Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach MBSR)

Wann

ab 3. Juni
ab 17 Uhr

Wo

virtueller Kursraum


Veranstalter:
AK Kärnten

Verbesserung der psychischen Widerstandskräfte in Zeiten der Pandemie

Der dreiteilige Kurs gibt eine grundlegende Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR=Mindfulness-Based Stress-Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Es werden Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung gelehrt, um mit äußeren und inneren Stressfaktoren konstruktiv und gelassener umzugehen. 

Themenbereiche und Lernziele

  • Definitionen von Achtsamkeit
  • Kennenlernen wichtiger Achtsamkeitsübungen
  • Einsicht in die Funktionsweise unseres Gehirns
  • Wie können wir unheilsame Muster unterbrechen?
  • Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit
  • Wie können wir im Alltag gelassen handeln?
  • Selbstfürsorge fördern und Mitgefühl mit sich selbst entdecken


Trainer: Dipl.-Psych. Frank Zechner Diplom-Psychologe, Supervisor (ÖVS), Achtsamkeitslehrer (MBSR-MBCT Vereinigung Österreich).

Zielgruppe: Berufstätige der Gesundheits- und Krankenpflege sowie der gehobenen medizinischtechnischen Dienste, die ihr eigenes inneres Potential erforschen möchten

Gruppengröße: max. 12 TeilnehmerInnen

Termine

  • 2-tägig: 3. und 6. Juni, jeweils von 17 bis 20.30 Uhr
  • 2–tägig: 17. und 20. Juni , jeweils von 17 bis 20.30 Uhr
  • 3-tägig: 25. Juni, 27. Juni und 1. Juli, jeweils von 17 bis 19 Uhr
  • Ganztägig: 3. Juli, 8 bis 16 Uhr
  • 3 -tägig: 14., 17. und 21. Juli, jeweils von 17 bis 19 Uhr

Ablauf
Online – Seminar mit „ZOOM“
Aufteilung der Präsenzzeit in 2 bzw. 3 Tage, *inklusive Offline – Zeiten, insgesamt 8 UEs Technische

Voraussetzung: Um an einem Online – Seminaren teilnehmen zu können, wird eine E-Mail – Adresse, Internetzugang und ein internetfähiges Gerät mit Kamera, Mikrofon und Kopfhörer/Lautsprecher benötigt (Smartphone, Laptop, Tablett, Computer mit Digicam und Headset). Ein Drucker zum Ausdrucken von Unterrichtsmaterialien wird empfohlen. Vor Kursbeginn werden Lernmaterialien sowie der Link und die Zugangsdaten für das Programm „ZOOM“ via E-Mail übermittelt.

Anmeldung und Information

Online: www.vhsktn.at
Telefon: 0676 845 870 222
E-Mail: gesundheit@vhsktn.at

Wann

ab 3. Juni
ab 17 Uhr

Wo

virtueller Kursraum


Veranstalter:
AK Kärnten

Hinweis

Im Jahr können maximal zwei Seminare besucht werden.

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Hinweis

Im Jahr können maximal zwei Seminare besucht werden.
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