Stressbewältigung durch Achtsamkeit (nach MBSR)

Wann

ab 25. September
8 bis 16 Uhr

Wo

Klagenfurt; Villach; Spittal/Drau

Veranstalter:
AK Kärnten

Verbesserung  der psychischen Widerstandsfähigkeit durch Achtsamkeits-Übungen 

Das Seminar gibt eine grundlegende Einführung in den Ansatz der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR=Mindfulness-Based Stress-Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Es werden Achtsamkeitstechniken der Entschleunigung erlernt, um mit äußeren und inneren Stressfaktoren konstruktiv und gelassen umzugehen.

Themenbereiche und Lernziele

  • Definitionen von Achtsamkeit
  • Kennenlernen wichtiger Achtsamkeitsübungen
  • Einsicht in die Funktionsweise unseres Gehirns
  • Wie können wir unheilsame Muster unterbrechen?
  • Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit
  • Wie können wir im Alltag gelassen handeln?
  • Selbstfürsorge fördern und Mitgefühl mit sich selbst entdecken 

Zu den Inputs und den vorgestellten Achtsamkeitsübungen gibt es auch Austausch und Gespräche über die eigenen Erfahrungen sowie einfache Körperübungen, die dem Yoga entnommen sind. Bitte eine Yogamatte (sofern vorhanden) und eine Decke mitbringen. Bequeme Kleidung wird empfohlen.

Trainerin für Spittal/Drau und Villach: Mag.a Claudia Pallasmann, Diplomierte Lebensberaterin, Psychologische Beraterin, Zertifizierte MBSR- und Achtsamkeitslehrerin

Trainer für Klagenfurt und Wolfsberg: Dipl.-Psych. Frank Zechner, Diplom-Psychologe, Supervisor (ÖVS), Achtsamkeitslehrer (MBSR-MBCT Vereinigung Österreich).

Zielgruppe: Berufstätige der Gesundheits- und Krankenpflege sowie der gehobenen medizinisch-technischen Dienste 

Gruppengröße: max. 20 Teilnehmer/innen

Zeit: 8 bis 16 Uhr

Wann

ab 25. September
8 bis 16 Uhr

Wo

Klagenfurt; Villach; Spittal/Drau

Veranstalter:
AK Kärnten

Hinweis

Im Jahr können maximal zwei Seminare besucht werden.

Termine

OrtDatum
Klagenfurt

23. September
25. September
20. November
27. November

Villach18. September
23. Oktober (Trainer: Frank Zechner)
17. November (Trainer: Frank Zechner)
Spittal/Drau25. September

Der genaue Kursort wird Ihnen bei der Anmeldung mitgeteilt.

Anmeldung

Online-Anmeldung: www.vhsktn.at
Kontakt: 050 477-7000, gesundheit@vhsktn.at

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Links

Hinweis

Im Jahr können maximal zwei Seminare besucht werden.
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